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COSA SONO REALMENTE GLI ALLENAMENTI BREVI AD ALTA INTENSITÀ
La maggior parte dei workout da 10 minuti pubblicizzati si basa sul principio dell’HIIT (High Intensity Interval Training), allenamento a intervalli ad alta intensità: brevi periodi di sforzo massimale alternati a brevi periodi di recupero. Il razionale scientifico alla base dell’HIIT è solido e risale a decenni di ricerca sull’esercizio fisico: alte intensità, anche per periodi brevi, generano adattamenti cardiovascolari e metabolici significativi.
Il punto cruciale, spesso omesso nel marketing, è che “alta intensità” significa davvero alta: si tratta di uno sforzo quasi massimale, vicino al limite delle proprie capacità, non un ritmo…
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