Dormire 7-9 ore serve davvero? Sonno, recupero e prestazioni: cosa dice la scienza
Allenarsi di più, mangiare meglio, assumere abbastanza proteine e scegliere il programma di allenamento giusto.
Nel mondo del fitness si parla continuamente di tutto questo.
Ma c’è un elemento fondamentale che viene spesso sottovalutato:
il sonno.
Dormire non significa semplicemente “staccare” dopo una giornata di lavoro o recuperare energie prima dell’allenamento successivo.
Il sonno è una parte fondamentale del recupero dell’organismo e può influenzare prestazioni fisiche, capacità cognitive, percezione della fatica e benessere generale.
Per gli adulti, il consenso dell’American Academy of Sleep Medicine…
Leggi l’intero articolo su: https://www.blognews24.com/dormire-7-9-ore-sonno-recupero-prestazioni/
