Allenarsi 3 volte a settimana basta davvero? Come costruire un programma efficace senza vivere in palestra
Quante volte bisogna andare in palestra per ottenere risultati?
È una delle domande più frequenti nel mondo del fitness.
C’è chi pensa che servano cinque o sei allenamenti alla settimana e chi, al contrario, crede che allenarsi soltanto una volta ogni tanto sia sufficiente.
La realtà è molto più semplice.
Non è soltanto il numero di allenamenti a determinare i risultati.
Contano anche qualità dell’allenamento, continuità, recupero, alimentazione, livello di partenza e obiettivo.
Per molte persone, allenarsi 3 volte a settimana può rappresentare un ottimo compromesso tra risultati e…
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