Chi si allena regolarmente conosce bene quella sensazione: il giorno dopo un allenamento intenso, soprattutto dopo esercizi nuovi o particolarmente impegnativi, i muscoli diventano dolenti, rigidi, a volte doloranti anche solo a scendere le scale. Questo fenomeno ha un nome scientifico preciso, DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata), ed è circondato da moltissimi falsi miti su cause e rimedi.
Capire cosa succede davvero ai muscoli, quanto tempo serve per il recupero e quali strategie sono realmente efficaci può fare la differenza tra un recupero intelligente e settimane di fastidio inutile, o peggio, un infortunio causato dal voler “spingere” nonostante il dolore.
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COSA SONO REALMENTE…
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