Ti alleni ma non cresci? Ecco la verità
Una delle frasi più comuni tra chi frequenta la palestra è:
“Mi alleno tanto ma non vedo risultati.”
Se ti riconosci in questa situazione, sappi una cosa:
non è un problema di genetica (almeno non all’inizio).
Nel 90% dei casi, il problema è legato a errori strategici che bloccano completamente la crescita muscolare.
Errore 1: Allenarti sempre allo stesso modo
Il corpo si adatta velocemente.
Se fai:
stessi esercizi stessi pesi stesse ripetizioni
smetti di migliorare.
Soluzione:
Devi applicare il principio di progressive overload:
aumentare gradualmente i carichi cambiare intensità variare gli stimoli
Errore 2: Non…
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